ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΣΤΙΑΣΜΕΝΗ ΣΤΗ ΣΥΜΠΟΝΙΑ

Η Θεραπεία Εστιασμένη στην Συμπόνια (ΘΕΣ) διαφοροποιείται από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία και τη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης δίνοντας έμφαση στο να καλλιεργήσει και να αναπτύξει την έμφυτη ικανότητα του ατόμου για συμπόνια προς τον εαυτό του και τους άλλους. Η ΘΕΣ είναι ένα «πάντρεμα» διαφορετικών προσεγγίσεων που περιλαμβάνουν την εξελικτική, αναπτυξιακή και κοινωνική ψυχολογία, τη νευροεπιστήμη, τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία και τη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία.
Ο εμπνευστής της Paul Gilbert, δημιούργησε το μοντέλο αυτό δουλεύοντας με ανθρώπους που είχαν σύνθετες και επίμονες ψυχικές δυσκολίες, στους οποίους παρατήρησε ότι είχαν αναπτύξει υψηλά επίπεδα ντροπής και αυτό-επίκρισης που δεν επέτρεπαν στις παραδοσιακές πρακτικές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας να έχουν αποτέλεσμα. Έτσι ξεκίνησε να ενσωματώνει στην παραδοσιακή Γνωσιακή Συμπεριφορική και άλλες τεχνικές που καλλιεργούσαν την (αυτό) συμπόνια με στόχο να «μαλακώσει» τα συναισθήματα αυτά και να επιτρέψει στους θεραπευόμενους να βιώσουν την εσωτερική τους ηρεμία και γαλήνη.
Ο όρος «συμπόνια» ορίστηκε από τον P. Gilbert ως η ευαισθησία απέναντι στον πόνο του άλλου και τον δικό μας με δέσμευση να βοηθήσουμε στην ανακούφιση και την πρόληψή του (Paul Gilbert, 2010).
Η συμπόνια είναι μια δεξιότητα την οποία εγγενώς ενέχουμε (έρευνες που έχουν γίνει από την παρατήρηση της αλληλεπίδρασης των βρεφών με τις μητέρες τους σε στοργικά και μη περιβάλλοντα) και την οποία μπορούμε να καλλιεργήσουμε εν δυνάμει μέσω της εξάσκησης.
Αυτό μπορεί να γίνει μέσα από μια σειρά από πρακτικές όπως η εκπαίδευση στις ιδιότητες της συμπόνιας και την εφαρμογή τους, μέσα από την καλλιέργεια της συμπονετικής προσοχής σε αναμνήσεις και στιγμές που έχουμε υπάρξει συμπονετικοί για τον εαυτό μας ή για τους άλλους ή οι άλλοι για εμάς, την καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας στο εδώ και τώρα με ανοιχτότητα και ενδιαφέρον, την εξάσκηση ασκήσεων χαλάρωσης όπως του γαλήνιου ρυθμού αναπνοής, του γαλήνιου χρώματος, του ασφαλούς μέρους ή νοερές απεικονίσεις ή και γραπτές ασκήσεις για την έκφραση και την αποδοχή της συμπόνιας από και προς τον εαυτό και τους άλλους.

Υλικό για τη Θεραπεία Εστιασμένη στην Συμπόνια μπορεί κανείς να αναζητήσει στο επίσημο site της ΘΕΣ. Στην ιστοσελίδα μπορεί κανείς να βρει στα Αγγλικά πλούσια βιβλιογραφία για τη ΘΕΣ, καθώς επίσης βιβλία και ηχητικά αρχεία με στόχο την ενίσχυση της ενσυνειδητότητας και της συμπόνιας
https://www.compassionatemind.co.uk/

https://www.youtube.com/watch?v=ScwXgqO_d7Y
https://www.youtube.com/watch?v=93LFNtcR1Ok